Dankbarkeit im Alltag
โDenken und danken sind verwandte Wรถrter;
wir danken dem Leben, in dem wir es bedenken.โ
Thomas Mann (1875-1955)
Hier mรถchten wir die Aufmerksamkeit auf das wichtige Thema Dankbarkeit im Alltag richten. Denn im Grunde geht es uns allen gut, wir kรคmpfen nicht ums nackte รberleben, mรผssen uns nicht stรคndig fรผrchten, nicht frieren, nicht hungern.
Wie oft fรผhlt man sich wirklich dankbar?
Wenn man jeden Tag einen Moment darรผber nachdenkt, wofรผr man wirklich dankbar ist, so รคndert sich auch das Bewusstsein! Man wird positiver gestimmt, strahlt dies auch aus, Mitmenschen reagieren positiver, das Leben wird hรคufiger von einem Lรคcheln erhellt โฆ
Aber ehrlich betrachtet ist es im tรคglichen Leben oft schwierig, das auch umzusetzen. Es ist viel zu tun, Zeit ist knapp, man vergisst es.
Dankbarkeit โ der Weg zu mehr Lebensfreude!
Nicht nur in der spirituellen Arbeit ist der Gedanke der Dankbarkeit wichtig, auch die positive Psychologie hat aufgrund verschiedener Studien damit begonnen, รbungen zur verstรคrkten Dankbarkeit in ihren Bereich aufzunehmen. Diese dienen dazu, das Wohlbefinden zu erhรถhen, denn die Studien haben den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden deutlich aufgezeigt.
Daher gefรคllt uns die hรผbsche Idee, von der uns eine Freundin berichtet hat.
Jeden Morgen nach dem Aufstehen leert sie eine kleine Schรผssel mit Kraftsteinen auf ihrem Kopfkissen aus. Wir haben nicht genau gefragt, wie viele es sind, aber das ist auch nicht wichtig, das kann jeder fรผr sich selbst entscheiden. Eine Anzahl zwischen vier und sieben ist sicherlich meistens passend.
Der Gedanke ist, dass sie am Abend nicht zu Bett gehen kann, ohne die Steine wieder in die Schale zu legen. Bei jedem Stein formuliert sie dabei einen kleinen Dank.
Wenn es mรถglich ist, dann sollten sich die Gedanken auf das Tagesgeschehen beziehen. Aber auch generelle Dankbarkeit, etwa รผber die eigene Gesundheit und zu anderen Themen, die viel zu hรคufig als ganz selbstverstรคndlich wahrgenommen werden, sind natรผrlich erlaubt und erwรผnscht.
Es soll Spaร machen, nicht nerven!
Man sucht sich also eine beliebige Anzahl von Steinen, Murmeln, Perlen oder etwas รhnlichem. Nicht zu viele โ sonst vergeht einem schnell die Freude an diesem kleinen Ritual. Murmeln und runde Perlen eignen sich nur, wenn man auch gleich noch Frรผhsport mit einbauen mรถchte und am Morgen genรผgend Zeit hat, hinter den Kugeln herzulaufen.
Dann legt man diese in ein kleines Schรคlchen oder ein passendes Beutelchen und stellt es รผber Nacht neben das Bett. Am Morgen nach dem Bettenmachen wird der Inhalt auf das Kopfkissen gekippt. Man verspricht sich selbst, dies am Abend nicht einfach nur achtlos wieder einzusammeln, sondern mit jedem Gegenstand einen Gedanken zu formen und einen Dank zu formulieren.
Manchmal sind es die kleinen, รผberraschenden Freuden des Alltags, manchmal kommen tiefer gehende Gedanken. Ganz spontan und ungezwungen รผberdenkt man, welche positiven Dinge das Schicksal einem geschenkt hat.
โIch bin dankbar fรผr den plรถtzlichen Sonnenschein, als ich heute zu Fuร zur Post gehen musste.โ
โIch bin dankbar fรผr den Parkplatz vor der Haustรผr, als ich mit den schweren Einkaufstaschen angekommen bin.โ
โIch bin dankbar fรผr die guten Freunde, mit denen ich heute so viel gelacht habe.โ
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